现在的白领们整天坐在办公室，除了吃饭其他时间一动不动，长久下来，导致腹部的脂肪越来越多，为了减掉腹部的赘肉，很多MM伤透了脑筋。减肥在当今社会是很流行的，但是健康减肥才是备受推崇的，如何达到腹部健康减肥呢？今天就来为大家推荐一些方法：
一、腹部按摩减肥法
此法简单而有效，同时还能调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，又能消除腹部脂肪，强健身体。仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部位按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。
慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
二、体育锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球，仰卧起坐等，可使腹部脂肪减少。
三、适当控制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物，吃饭吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。
四、多做腹部健美操
1、平坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做10-15次。
2、踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
3、握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
4、站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
腹部的赘肉比较难减，广大MM需要有一定的恒心坚持锻炼，长久坚持下来，一定可以看到明显的减肥效果。
一、腹部按摩减肥法
此法简单而有效，同时还能调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，又能消除腹部脂肪，强健身体。仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部位按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。
慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
二、体育锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球，仰卧起坐等，可使腹部脂肪减少。
三、适当控制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物，吃饭吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。
四、多做腹部健美操
1、平坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做10-15次。
2、踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
3、握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
4、站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
腹部的赘肉比较难减，广大MM需要有一定的恒心坚持锻炼，长久坚持下来，一定可以看到明显的减肥效果。
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